《银龄宝典》栏目，为老年人提供“看得懂、学得会、用得上”的康复护理知识和技能，传播家门口的养老服务资讯。
本期嘉宾
李莹
主任医师，医学博士，硕士研究生导师，上海中医药大学附属龙华医院感染科副主任，中华中医药学会感染病分会常委。
主要从事中西医结合诊疗各种肝脏疾病、感染性疾病的临床和科研工作。
节目预告 · 2025年1月13日（周一）
现在很多老年朋友都在追求健康的生活状态，即使岁数上去了，但是运动的习惯一直在保持，中医强调运动养生要根据自己的体质来进行，本期《银龄宝典》节目邀请龙华医院感染科副主任李莹医师给老年朋友们讲讲个性化的运动养生。
#银龄提示#
八段锦的源头可以追溯到远古时代的导引术。古人把这套动作比喻为“锦”，寓意其动作丰富多样，犹如色彩斑斓的丝锦织品，美而华贵，动作舒展优美、编排精巧，可祛病健身，效果极好。八段锦的练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著，并且适合于各年龄层人群练习，可使瘦者健壮，肥者减重，并有助于延缓衰老。
节目预告 · 2025年1月14日（周二）
中医讲究辨证论治，在体质上有九种分类。本期《银龄宝典》节目邀请龙华医院感染科副主任李莹医师给老年朋友们具体讲一讲阴虚和阳虚体质的辨识。
#银龄提示#
适合阴虚的运动处方：
注重调养肝肾功能，减少津液损耗，适合中小强度、间断性的运动，如八段锦、床上八段锦、冥想等。
适合阳虚的运动处方：
养生很重要的原则就是养护阳气，注重温阳补肾，阳虚体质人群尤其要注意避风寒，尽量在阳光充足的环境下进行舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、八段锦、握固等。不宜进行潜水或游泳。
节目预告 · 2025年1月15日（周三）
在生活当中有些老年朋友非常容易疲劳，而且面色也不好，非常的苍白，这是属于什么体质呢？本期《银龄宝典》节目邀请龙华医院感染科副主任李莹医师为老年朋友们答疑解惑。
#银龄提示#
适合气虚的运动处方：
气虚体质的调理重在补肺调气、健脾益气和温肾纳气。适合从慢走、瑜伽、太极拳、八段锦等柔缓的运动开始，慢慢加量，切忌运动过度、大汗淋漓。明显汗出会耗气，加重气虚质人群乏力气短的症状。运动后静坐冥想有一定的益气作用。
适合气郁的运动处方：
应当疏肝理气，调畅气机。避免独自在家，适合参加在户外与他人合作参与的运动，例如登山、羽毛球、乒乓球、踢毽子，或者参加有音乐伴奏的运动，如健美操、广场舞、八段锦等，有助于心情舒畅。
节目预告 · 2025年1月16日（周四）
不少老年朋友会观察自己的舌苔，由此评判自己的健康状况，建议自我评判还是要在中医专家的指导下进行。本期《银龄宝典》节目，我们邀请龙华医院感染科副主任李莹医师和老年朋友们一起聊聊舌苔与健康的关系。
#银龄提示#
适合痰湿的运动处方：
痰湿体质调理重在健脾补气、祛湿化痰。适合快走、慢跑、跳操、爬山等有氧运动，以及深蹲、俯卧撑等运动。不建议慢走或散步。
适合湿热体质的运动处方：
湿热体质的调理应清热化湿，分消走泄。适合中长跑、爬山、游泳等较大强度的有氧运动，搭配深蹲、俯卧撑等运动。
节目预告 · 2025年1月17日（周五）
通过前几期的节目，大家了解了不同体质的人群的症状和调理的方法。本期《银龄宝典》节目邀请龙华医院感染科副主任李莹医师，继续给老年朋友们讲一讲血瘀体质如何辨识。
#银龄提示#
适合血瘀体质的运动处方：
瘀血体质人群运动应注重行气、活血、化瘀，适合跳舞、跑步、太极拳、八段锦等运动，强度不宜过大，锻炼要持之以恒，有益于活血化瘀。
节目预告 · 2025年1月19日（周日）
中医个性化运动养生
周日18:20
还有30分钟特别版播出
记得收看哦！
李莹医师专家门诊信息：
徐汇总院：周二上午，周五上午；
航头分院：周三下午（隔周）；
李莹医师特需门诊信息：
徐汇总院：周一上午、周六上午（隔周）；
航头分院：周三下午（四周一次）。
