随着气温的持续攀升，各地进入“蒸笼模式”。有人热得睡不着，开空调又怕老寒腿复发，于是传出了这样一则“妙招”——“抱着冬瓜睡觉”可以解暑降温，且冬瓜保质期长，还不贵。那么，这种成本低廉的“土法”真的有效吗？
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其实，抱冬瓜睡觉这种方法在古代就已出现，有《夏夜抱瓜眠》一诗为证：“暑夜难安寝，冬瓜抱入怀。清凉盈陋室，好梦自徐来。”其清凉助眠的效果结合了物理属性和中医理论。
在中医理论中，冬瓜被归为性凉食物，味甘，入脾、胃、大肠经，不仅能清热解暑、利尿消肿，还能通过物理散热降低局部温度。
冬瓜含水量高达95%以上，类似“天然水枕”，当人体接触冬瓜时，它能快速吸收体表热量，而且，冬瓜升温后，可以浸冷水擦干，还能重复使用。因此，抱着冬瓜睡觉，就像在炎热的夏天里，给身体局部做了一次“凉敷”。不过，冬瓜表皮有白色毛刺，不小心会刺伤皮肤，因此使用前需要洗净冬瓜表面的白毛，保留冬瓜外皮。
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需要提醒的是，这种方法的降温效果是局部的，只能缓解接触部位的温度，不能替代全身的降温手段，比如开风扇或空调。更重要的是，“抱着冬瓜睡觉”这种办法并不适合所有人。
中国康复研究中心中医康复科主任杨祖福表示，一般推荐不便开空调、风扇的老人、幼儿、孕妇可以尝试。但对脾胃虚寒、阳虚体质人群来说，冬瓜的物理降温可能加重腹痛、腹泻；体弱畏寒的老人、儿童可以用薄棉布包裹间接接触，或放枕边局部降温。
陆军军医大学西南医院中医与风湿免疫科副主任医师宋福学表示，有些人身上热，但体内寒，如果降温方式不对，或将引发身体不适。中老年人或气血流动不好的年轻人，要慎用此法。
杨祖福介绍说，除了抱冬瓜外，抱西瓜或者用塑料袋装凉水，也可起到降温效果。此外，夏季睡觉降温开空调要适度，不要直接对着吹，时间稍久易受凉感冒，也可能引起面神经麻痹症；台式或落地式电风扇，可开最低档摇头送风，不可固定方向直对身体。
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广东省中医院珠海医院骨一科(关节、运动医学科)主治医生陈能表示，寒冷的环境一般不会对关节造成直接损伤，不过寒冷会加重膝关节炎的不适症状，尤其是对器官组织随年龄增长发生退化的中老年人群而言。那么，在空调房里该如何预防膝盖痛呢?
不直接对着空调吹。人们在吹空调的时候，不能直接对着空调吹，对着空调吹，容易让本来燥热的皮肤突然受刺激，血管也会急速收缩，从而导致身体受寒，关节疼痛。
准备小毛毯。如果长期吹空调的话，就要准备一个小毛毯，将膝盖的关节处盖好，避免受凉导致膝盖疼痛。
温度不宜过低。空调在使用时温度不宜调得过低，过低不仅会使得人们冻感冒，更会导致关节疼痛，为了预防膝盖痛，尽可能让家中保持在适当的温度，25-27度为佳。
适当运动。适当的运动可以去除寒气，而且还能加强关节的承重能力，但最好不要做剧烈的运动，多选择一些能够使身体舒展的运动。吹空调出现膝盖痛属于常有的现象，因此最好以预防为主，在平时吹空调的时候就注意预防，那么就能够避免关节受寒，也就不会出现膝盖疼痛了。
编辑：晴晨
综合整理自人民日报、央广网、中国新闻网、广东省中医院珠海医院等
